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10 Receitas Rápidas para Jantares Durante a Semana 2l56j

Uma variedade de receitas rápidas e fáceis para o jantar dispostas sobre uma mesa de madeira, com ingredientes frescos e coloridos para uma refeição de dia de semana.

Preparar um jantar rápido durante a semana pode ser um desafio para muitas pessoas. Com a rotina corrida, é importante encontrar opções práticas e deliciosas para não abrir mão de uma refeição nutritiva. Aqui, você encontrará 10 receitas simples e rápidas, perfeitas para o seu dia a dia.

Essas receitas são ideais para quem tem pouco tempo, mas ainda quer saborear pratos feitos em casa. Sem complicação, com ingredientes íveis, cada receita é pensada para ser preparada em menos de 30 minutos.

1. Frango Grelhado com Legumes 6y4b2z

Peito de frango grelhado com legumes variados no prato, mostrando uma opção de jantar saudável e simples.

  • Peito de frango
  • Legumes variados (cenoura, abobrinha, brócolis)
  • Azeite de oliva, sal e pimenta

Tempere o frango com sal, pimenta e azeite de oliva. Grelhe o frango em uma frigideira quente. Em outra a, refogue os legumes até ficarem al dente. Sirva o frango acompanhado dos legumes.

2. Omelete de Queijo e Presunto 4qx31

Uma omelete clássica de presunto e queijo, cozida à perfeição, servida com uma porção de folhas verdes frescas.

  • Ovos
  • Queijo de sua preferência
  • Presunto
  • Sal e pimenta

Em uma tigela, bata os ovos com sal e pimenta. Em uma frigideira antiaderente, coloque o queijo e o presunto. Adicione os ovos batidos e cozinhe até que a omelete esteja dourada. Sirva imediatamente.

3. Macarrão ao Alho e Óleo 4hb5q

Um macarrão delicioso com alho e óleo, decorado com salsa e servido em uma tigela.

  • Macarrão
  • Alho picado
  • Azeite de oliva
  • Sal e pimenta

Cozinhe o macarrão de acordo com as instruções. Em uma frigideira, aqueça o azeite e frite o alho até dourar. Misture o macarrão cozido, tempere com sal e pimenta e sirva quente.

4. Salada de Atum 1s63i

Uma salada de atum fresca e saudável, com uma variedade de folhas verdes, tomates e azeitonas, servida em uma tigela.

  • Atum em lata
  • Alface, tomate e cebola
  • Azeite e limão

Em uma tigela, misture o atum escorrido com os vegetais picados. Regue com azeite e limão. Tempere com sal e pimenta a gosto.

5. Tacos de Carne Moída 5o424u

Um taco vibrante recheado com carne moída temperada, alface, tomates e queijo, acompanhado de molho.

  • Carne moída
  • Temperos a gosto
  • Tortilhas
  • Queijo ralado

Cozinhe a carne moída com os temperos de sua preferência. Aqueça as tortilhas e monte os tacos com a carne e o queijo ralado. Sirva com molho de sua escolha.

6. Arroz de Frango 584j24

Um prato de arroz de frango saboroso, com pedaços suculentos de frango misturados com arroz temperado e legumes.

  • Peito de frango
  • Arroz
  • Alho e cebola
  • Ervilhas

Refogue o alho e a cebola até ficarem dourados. Adicione o peito de frango picado e cozinhe até dourar. Acrescente o arroz e as ervilhas, e cozinhe até o arroz ficar pronto.

7. Sopa de Abóbora 3t4b1p

Uma sopa de abóbora quente e reconfortante, servida em uma tigela com uma colher ao lado.

  • Abóbora
  • Cebola e alho
  • Caldo de legumes
  • Sal e pimenta

Cozinhe a abóbora até ficar macia. Refogue a cebola e o alho, depois adicione a abóbora cozida e o caldo de legumes. Bata tudo no liquidificador e tempere a gosto. Sirva quente.

8. Pão Sírio com Hummus 1a327

Um prato de pão sírio macio servido com hummus cremoso, decorado com azeite de oliva e uma pitada de pimentão.

  • Pão sírio
  • Hummus
  • Legumes fatiados

Abra o pão sírio e recheie com hummus e legumes frescos. É uma refeição leve e rápida, ideal para uma noite agitada.

9. Frango ao Curry 4p4x1s

Um delicioso frango ao curry servido em uma tigela, acompanhado de arroz e uma ramagem de coentro.

  • Peito de frango
  • Curry em pó
  • Leite de coco
  • Arroz

Corte o frango em pedaços e frite com curry até dourar. Adicione o leite de coco e deixe cozinhar por alguns minutos. Sirva com arroz branco.

10. Salada de Quinoa 582ns

Uma salada nutritiva de quinoa com vegetais variados, ervas frescas e um molho vinagrete leve.

  • Quinoa
  • Tomate, pepino e cebola
  • Azeite e limão

Cozinhe a quinoa conforme as instruções. Misture com os vegetais picados e regue com azeite e limão. Tempere a gosto e sirva fria.

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